[...] robic cyfrowka. Plecy, myslalem ze jest lepiej Moze ta fota tego nie oddaje, nie wiem.. Zdjecie od razu po treningu, wiec nie ma rewelacji. Wogole to sie boje, ze ta cala pompa i wszystko po cyklach ze mnie zejdzie.. 20kg kettlebells 1 strona sztangi przy chyba 105kg, nie pamietam.. Ławeczka ze sztanga przy tez no nie pamietam ilu kg, 100 czy [...]
[...] jestem już po 1 dniu i zakwasy są mocne, jestem zadowolony, Rozpętki i gilotyna zdecydowanie najlepiej czułem (z czego się ciesze bo z Rozpętkami najlepiej nie było) Biceps pompa dobra, choć bywała lepsza, trening dobry skupienie gorsze niż na grzbiecie ale ogólnie zaliczam do udanych FILMY Wycisk z pronacją [...]
[...] cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=ouOO5toGgZQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9nF27XNs-SE&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Wszędzie zapas, pompa bardzo duża, czucie mięsniowe również. Nogi teraz bardzo zmęczone, a jeszcze przede mną praca. Na szczęscie od jutra 3dni wolne.. Co do PP, sugerowałem sie push [...]
Czwartek 28.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu razowego, pomidory, przyprawy, 20 g sera żółtego 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + [...]
[...] / 10x30kg Elegancko na tydzień progres przewiduje jak najbardziej. 5 Uginanie ramion z hantlami T1: 10x10kg / 10x12,5kg / 10x15kg T2: 10x12,5kg / 10x15kg / 10x17,5kg Tutaj pompa już była nieziemska, żyły na takiej pompie że ohoho Ciężko szła ostatnia seria, ale poszła. Za tydzień prubujemy dalej progres. 6 Uginanie ramion na modlitewniku, [...]
[...] bo tak się zaczynało zawsze. Ale póki co na wieczór już spoko jest nie ma się czego bać :-) Waga oscyluje w okolicach ~94,5kg na czczo, nabicie czuję, na treningu pompa się trzyma znakomita. Od poniedziałku mała zmiana suplementacyjna, z haribo na hortexa przeskoczę i sprawdzę różnicę przez kolejne 3 tygodnie :-P Miska z dziś: 1) [...]
Szacun za te siady :) No i widać giry konkretos! :D Eee spuchnięte to do dupy, tutaj też światło nie takie. Zrobię za kilka dni u siebie gdzie zawsze robiłem to będzie porównanie. 25.06.2019 Cięcie dzień 23 Push: Brama góra 5x Crucifix 5kg x25 x25 Wyciskanie hantli skos+ R10: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 85kg x12 [...]
[...] z dołu. Zamiast drugiego ściągania nachwytem chciałem zrobić podciąganie na maszynie ale niestety jeszcze za wcześnie, przy pełnym rozciągnięciu czuję dyskomfort, ciągnięcie na ramieniu. Ogólnie nawet pompa jakaś tam weszła %-) Jutro, mimo, że dzisiaj zrobiłem te 4 serie siadów to zrobię całe nogi sobie + po jednym akcesorium na plecy i barki.
Ja mam opowiadanie Numerki to odpowiedzi na pytania, albo... numery rozdziałów Stary Bolon i Mały Nitro 1. Był sobie raz Stary Bolon. Chłop na schwał, łamał podkowy, przenosił ranne szkapy przez rzekę, zwijał patelnie w rulonik, a w razie czego robił za podnośnik samochodowy, gdy zachodziła taka potrzeba. Wyglądem zaś przypominał dęba, który [...]
1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nie zapomnę, jak jakieś dwa czy trzy lata temu kolega opowiedział mi o Nitrobolonie II. Wychwalał bardzo ten produkt przede wszystkim za jego działanie, jak i dość przystępną dla niego cenę. Byłem wtedy prawie gotów przetestować go na sobie, jednak przeszkodą okazała się kontuzja. [...]
[...] hantlą w opadzie 15,6-8,8-12 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15,6-8,12-8 4. Zamieniłem na podciąganie szeroko do brody 12 - 8 -6 (ale dokładnie technicznie, powoli, pompa konkret) na jakieś 2 tyg pominąłem to ćwiczenie (czego więcej nie zrobię) ale zaskoczyła mnie możliwość wykonania powt. Dawniej 8-9 z wielkim trudem BICEPS 1. Uginanie [...]
[...] ma takiej potrzeby. Zero czucia, zero pompy, rozgrzewkowo ok 2. Wiosło jednorącz- tu zaczęło się ruszanie mięśni;-) Co prawda muszę dopiero zanalizować jak mi to wyszło, ale pompa natychmiastowa. Z czuciem i ruchem niestety gorzej. 3. Podciąganie sztangi- zamieniłem kolejnością, żeby kilogramy nie kusiły, a i tak założyłem za dużo... Tu 40 kg [...]
[...] powtórzeń, w tym tygodniu jednak się wstrzymałem. Od następnego napewno zaatakuje. To już był trzeci trening specjalistyczny. Co mogę powiedzieć.. dzisiaj najmniejsza pompa na klatce, ze wszystkich dni. Połączenie ćwiczeń jak najbardziej mi pasuje. Dieta z dzisiaj: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem [...]
[...] sie na taki efekt. Własnie sprawdziłem obwod brzucha z konca masy ostatniej - 103, a teraz 92 %-) Wrócilem godzine temu z treningu i mnie tak pala bicki ze masakra, pompa sie trzyma do teraz. A zrobiłem tylko 5 superserii modlitewnik szeroko + uginanie stojac wąsko na 8 rep kazdy. Tylko, ze 5sekundowa faza negatywna :-D Polecam!!!:-D [...]
no no vasobolan robi robotę nie złą.Pompa taka że jak robiłem wczoraj biceps to mało co mi go nie rozerwało i to już odczuwalne było przy pierwszym ćwiczeniu.
[...] o to chodzi ;-) Pompa na bicepsach przemasakryczna po całym treningu i to mi się podoba ! 30min po treningu jak łapki były jeszcze dobrze nabite siedziało z 42.5, wiadomo ze pompa się jeszcze trzymała ale to i tak polowa z tego co było, aż z ciekawosci wezme na ich nastepny trening metr }:-( PS. KTO WIE JAK SIE NAZYWA NUTA NA FILMIKU? bo nie moge [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=4mYqGYsON3c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mRofOE2Pwqs&feature=youtu.be Podsumowując, jak widać pompa towarzyszyła mi przez cały trening. Jeśli chodzi o formę to obecnie trzymam dużo wody pod skórą@-), tez spowodowane jest to niedzielnym uchybieniem od normy [...]